自己効力感

1．自己効力感とは

ある目標を達成するための能力を、自分自身が持っていると確信している度合いのことを、「自己効力感」といいます。端的に言うと、「自分ならできる」「きっとうまくいく」と思っている度合いのことです。

「自己効力感」は、カナダ人の心理学者アルバート・バンデューラ氏が提唱しました。バンデューラ氏は、人間が行動を遂行するにあたっての先行条件には、「結果予期」と「効力予期」の二つがあるとしました。「結果予期」とは、このような行動をすれば、このような結果になるだろうという予測のことです。一方、「効力予期」は、ある結果を生み出すために、自分なら行動できる能力があると確信することです。「自己効力感」は、このうちの、「効力予期」をどの程度持っているかの度合いのことです。
自己効力感が高ければ高いほど、モチベーションで行動でき、成功に結びつきやすくなります。

2．自己効力感の先行要因

バンデューラ氏は、自己効力感を生み出す基礎となる先行要因として、以下の四つのものがあるとしました。

①達成経験
②代理経験
③言語的説得
④生理的情緒的高揚

一つ目は、「達成経験」です。自分自身が、過去に何かを達成したり、成功したりした経験は、自己効力感の形成に最も重要な要素であるとされています。成功体験を通じて、自分の能力やスキルを実感し、成功する可能性が高いとの信念が強化されます。

二つ目は、「代理経験」です。周囲の人々が成功している様子を観察することで、自分も同様の成功が出来ると考え、自己効力感が向上することがあります。

三つ目は、「言語的説得」です。他人からの肯定的な評価や励ましにより、自分の能力に対する信念が強化され、自己効力感が向上することがあります。

四つ目は、「生理的情緒的高揚」です。ドキドキやワクワクといった気分の高まりが、自己効力感を高めることがあります。

3．自己効力感の活用事例

自己効力感は、教育やスポーツ、ビジネスなど、様々な分野において活用することが出来ます。

教育分野では、生徒の自己効力感を高めることで、生徒の学習意欲や学習成果を向上させることができます。例えば、生徒が自分の学習能力を信じている場合、より積極的に学習に取り組む傾向があります。

スポーツ分野では、自己効力感を高めることで、アスリートのパフォーマンスを向上させることができます。例えば、アスリートが自分の能力を信じている場合、より自信を持って試合に臨む傾向があります。また、困難な状況に直面しても、あきらめずに努力を継続する傾向があります。

ビジネス分野では、自己効力感を高めることで、従業員のモチベーションや生産性を向上させることができます。例えば、従業員が自分の仕事能力を信じている場合、より積極的に仕事に取り組む傾向があります。また、困難な状況に直面しても、あきらめずに努力を継続する傾向があります。

4．コント